Seksuaalinen haluttomuus ja haluttomuuden tutkiminen

Riittämättömyyden tunnetta, syyllisyyttä, itseinhoa ja häpeää. Pari-/monisuhteissa olevilla seksuaalisen halun hiipumisen myötä mieleen hiipii monenlaisia ajatuksia ja tunteita. Suhde alkaa rakoilla, kumppani tuntuu vastenmieliseltä vonkaajalta eikä tilanteesta oikein tunnu löytyvän ulospääsyä.. 

Mistä seksuaalinen haluttomuus sitten oikein tulee ja miksi? Ja ennen kaikkea, mitä asialle voi tehdä? 

Aloitetaan siitä, että seksuaalinen haluttomuus ei itsessään välttämättä edes ole se asia joka vaatii korjaamista. Yleensä haluttomuus on oire joka kertoo jostain taustalla vaikuttavasta asiasta joka vaatii huomiota. Kiireestä, stressistä, väsymyksestä, masennuksesta tai kuten niin kovin usein, kommunikaation puutteesta suhteessa. Varsin usein yhteys omaan kehoon on syystä tai toisesta heikko, eikä ihminen välttämättä edes itse tiedä mistä, tai millaisesta seksistä ylipäänsä nauttii. Seksuaalisen halun voi kuitenkin herättää uudestaan. 

Jos koet haluttomuutta, tutustu omaan haluttomuuteesi vaikkapa alla olevien kysymysten kautta: 

• Missä tilanteissa haluttomuutta esiintyy?

• Koskeeko haluttomuus yleisesti kaikkea seksuaalisuutta, vai jotain tiettyä seksuaalisuuden osa-aluetta?

• Ketä ja miten haluttomuus häiritsee?

• Onko haluttomuutta kaikkien kanssa? Entä sooloseksissä?

• Miten seksuaalisuutesi muuten toteutuu? 

• Onko halusi muuttunut? Jos, niin milloin? 

• Onko halusi responsiivista vai spontaania? 

Seksuaalisuus on kokonaisvaltaista ja koskettaa kaikkia elämänalueita joten käytä hetki aikaa pohtien myös kolmea elämän peruspilaria. Ravintoa, liikuntaa ja lepoa. Jos nämä kolme ovat tasapainossa, seksuaalisuudelle ja halulle jää tilaa ja voimia herätä.

Ole läsnä. Laita tämä some pois. Sammuta telkkari. Fiilistele mitä sinulle ja kehollesi kuuluu. Mikä tuottaisi sinulle tänään iloa, hyvää mieltä tai nautintoa? Mitä sinä juuri nyt oikeasti tarvitset? Tee se.

Ja jos omat keinot eivät tunnu riittävän niin älä jää asian kanssa yksin. Haluttomuus on yksi yleisimmistä keskustelunaiheista niin pariterapiassa kuin seksuaaliterapiassakin. 

#seksuaalisuus #haluttomuus #itsetuntemus